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前一戰奮力逆轉擊敗中國大陸的中華隊,5日持續她們在克羅埃西亞的ISF世界中學籃球錦標賽賽程,連日的征戰加上前一天惡鬥的疲勞,讓這批以滬江高中為班底的中華女籃氣力放盡,以41:59不敵捷克,6日將和盧森堡爭搶第10名。

「內外都失守!打得沒有比昨天好!」教練吳志偉賽後受訪如此表示,並認為可能受到連日賽程疲勞影響,球員此役明顯求勝慾望不足,在心態上就已經輸了比賽。

「其實雙方的實力差距沒有那麼大!」即使對手身材佔盡優勢,就連三分外線也頻頻開砲,吳志偉認為球員的心態才是落敗最大因素:「畢竟學生籃球就是非常不穩定,球員心理的臨場控制能力還是有待加強。」

吳志偉表示即將畢業的高三後衛陳育緹仍然是全隊最穩定的球員,另外目前高二的宋妤涵、蘇嘉嫻此次出國比賽都有所進步,高一中鋒楊家佳也逐漸打出膽識,下季HBL都可望能破繭而出、有突出的表現。

「好不容易出國、就是要來學習,畢竟可能一輩子就只會來這麼一次歐僅此一檔洲,我不斷地告訴她們要學到東西,就算不能贏球、至少妳也要贏得膽量。」吳志偉每場比賽結束後都會要求球員寫心得報告,等待返台之後一次繳交,讓教練團更加掌握球員的狀況。

HBL賽季總是以禁區攻勢為戰術主軸的吳志偉,本次出國面對更為高大的對手,也學習著如何用速度以及外線來擊敗對手,而要如何運用至新的HBL賽季,吳志偉坦言最理想的狀況當然是內外兼修、裡應外合,更重要的是球員必須懂得自我判斷。

「球員必須自己應變、作出選擇,甚至在拿到球之前就必須判斷出應該採取的行動。」吳志偉表示球員還有很長一段路要走:「這是需要長時間經驗所累積的東西,目前球員都還不到位。」



下面附上一則新聞讓大家了解時事



時常覺得昏昏欲睡、頻尿、吃多又喝多?有這些症狀恐怕要小心血糖指數是否偏高,一旦血糖過高,有可能陷入昏迷,且罹患了三高症其中一項,得到高血壓或高血脂的機率也會增加,台北市立聯合醫院仁愛院區特約醫師廖學崇提醒,應維持正常作息,規律運動,飲食則盡量以食物的原形為主,少吃加工食品,避免三高找上門。

廖學崇醫師受邀出席106年4月22日由台北市紅十字會主辦的免費健康公益講座,在演講中表示,所謂的三高(高血糖、高血壓、高血脂)是代謝症候群,通常是因為自我健康管理偏差所導致的疾病。根據統計資料顯示,國人50歲以上約有半數患有高血壓,一般而言,正常血壓為收縮壓<120mm/Hg、舒張壓<80mm/Hg,當血壓高達140 mm/Hg及90 mm/Hg時,必須以藥物控制血壓繼續飆高。

廖學崇醫師指出,血脂偏高的患者,應隨時注意控制總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和三酸甘油酯的指數,避免因血脂過高而引發其他心血管疾病。而罹患高血糖的患者容易覺得疲倦、虛弱、視力模糊,且有三多症(尿多、喝熱銷多、吃多),嚴重時須使用胰島素或其他藥物來降血糖,讓胰臟細胞能得到休息。

一般而言,肥胖者較正常體重者容易罹患三高及其他心血管疾病,也容易會有尿酸高的問題,因此體重控制相當重要,廖學崇醫師提到,許多肥胖者在體重減輕後,疾病也逐漸改善,可有效降低死亡率。血糖高的人在接受藥物治療後,排尿的過程中也會將多餘的糖分排出來,因此需要多喝水,避免尿道感染。

根據美國糖尿病協會的研究指出,糖尿病患者每周至少進行中等強度有氧體力活動(50%至70%最大心率)150分鐘,第2型糖尿病患者則建議每周進行3次肌耐力運動,再搭配飲食與熱量控制、不熬夜、充足睡眠、適度排解壓力,可以降低糖化血色素指數1.9至3%,平均血糖值可降低60mg/dl。

至於如何運用飲食預防及控制三高症?廖學崇醫師說明,均衡攝取六大類食物(水果類、蔬菜類、全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類)、養成定時定量的習慣、多攝取高纖維食物以減緩醣類吸收,並少吃精緻或加工食品,此外,與其喝蔬果汁,不如直接吃蔬菜水果,更能避免吸收多餘的糖分或電解質。

居家三高患者看似飲食禁忌多,但其實只要避免吃重口味、高油脂、高升糖指數的食物,以食物的原形為主,空有熱量無營養的奶茶或含糖飲料等盡量避免,多攝取蔬菜以維持腸道正常功能,便能穩定血糖、血脂和血壓等,不再失控飆升。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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